| Psychische symptomen: | |
Minder concentratie of minder lang concentreren | |
Minder goed geheugen | |
Minder goed oordeelvermogen | |
Meer fouten | |
Meer piekeren, malende gedachten, zaken somber inzien | |
meer dagdromen | |
Geestelijk verward, twijfel over jezelf of je capaciteiten | |
Meer wantrouwen, rancune | |
| Lichamelijke symptomen: | |
Gespannen spieren (schouders, nek, gezicht of benen) | |
Hoofdpijn, "weekend-hoofdpijn" | |
Rugpijn, lage rugpijn | |
Pijn op de borst of hartkloppingen | |
Maag-, darm, ontlastingsproblemen | |
Slaapproblemen: Slecht in-/doorslapen, moe of vroeg wakker worden | |
snel, doorlopend of zeer vermoeid | |
Tics, samengeperste kaken of ’s-nachts tandenknarsen | |
Verhoogde bloeddruk | |
Vaker duizelig | |
| Gedrags symptomen: | |
Minder aan kunnen, snel vermoeid zijn | |
Bepaalde situaties niet aan kunnen | |
Gestresst, opgejaagd of rusteloos voelen | |
Passief zijn | |
Perfectionistisch zijn | |
Verlies van gewoontes | |
koud, teruggetrokken of somber | |
Snel geëmotioneerd | |
Zeurend, argumenterend of klagend | |
Onvriendelijk, lichtgeraakt, kritisch of beschuldigend | |
Bezorgd over gezondheid, over toekomst | |
| Werkgerelateerde symptomen: | |
In ben ontevreden over mijn werk | |
Ik raak vaker betrokken bij conflicten | |
Ik maak meer foutjes | |
Mijn werk kost steeds meer energie | |
Ik werk hard, maar bereik weinig | |
Ik voel me gefrustreerd in mijn werk | |
Ik pieker over mijn werk in mijn vrije tijd | |
Mijn werk is zinloos | |
Ik lach steeds minder op mijn werk | |
Het kost mij meer moeite naar mijn werk te gaan | |
Ik word vaker moe van mijn werk | |
Resultaat:
• U scoort op niet meer dan twee symptoomgebieden en niet meer dan drie punten, dan is er geen reden
tot ongerustheid.
• U scoort in drie of in elk van de vier symptoomgebieden op drie punten dan is dit een duidelijk signaal dat
stress een forse invloed op u heeft en u hier vanaf nu aandacht op dient te vestigen, zodat het niet verergert.
• U scoort op twee symptoomgebieden op drie punten en op de andere twee gebieden vijf of meer punten, dan
heeft stress een zeer grote invloed op uw leven. U bent, zoals zoveel anderen, blijkbaar niet in staat om het
gevoel van stress te verminderen. Als u dit patroon niet wijzigt is de kans om binnen zes maanden Burnout te
raken meer dan 60 procent. Het wordt aangeraden om externe begeleiding / coaching aan te vragen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten