Accepteren doet wonderen

Psychische klachten worden erger door er over te tobben. Accepteren is het sleutelwoord.

Wie last heeft van (lichte) psychische klachten, doet er het beste aan om deze te accepteren. Hierdoor wordt de behoefte om er tegen te vechten minder en je zult zien dat je dan ook minder last hebt van je klachten.

Onderzoek

Deze conclusie werd getrokken uit een onderzoek van Ernst Bohlmeijer van de Universiteit Twente. Hij liet zijn proefpersonen acht weken lang een cursus volgen, gebaseerd op Mindfulness en de Acceptance and Commitment Therapy (ACT). De psychische klachten bleken na afloop significant afgenomen, in vergelijking met de controlegroep, en de algemene geestelijke gezondheid was blijvend verbeterd.

Therapie

In Nederland hebben ruim drie miljoen mensen last van lichtere psychische klachten, zoals depressie, angst en chronische vermoeidheid. Zij zouden er goed aan doen om zich wat minder druk te maken en te leren accepteren. Bijvoorbeeld aan de hand van Acceptance and Commitment Therapy, of door een cursus Mindfulness te volgen. Dit laatste wordt ook wel het nieuwe wapen tegen klein geestelijk leed genoemd.

Zelf leren accepteren

Om te leren accepteren hoef je niet per se allerlei therapieën te volgen, je kunt het vanzelf onder de knie krijgen door het gewoon te doen. Het is niet altijd even gemakkelijk, maar het is een kwestie van volhouden.

Kun jij gemakkelijk accepteren of heb je er soms wel moeite mee?


bron zie:

Te gek voor woorden, maar blijf zelf denken

Veel artikelen en onderwerpen neem ik over van sites, vaak over de alternatieve hulpverlening. Vaker tegen de reguliere hulp verlening. Maar het blijven uitspraken en meningen van anderen. Ik hecht er waarde aan om te vermeldden dat dit individuele meningen zijn die ik leuk vind om te vermeldden citeren of gewoon laten zien. Meestal omdat ik denk dat deze uitspraken/meningen niet vaak voor het voetlicht komen. Belangrijk is om zelf te blijven denken, zelf een eigen oordeel te vormen. Persoonlijk vind ik zowel alternatief als regulier ieder hun eigen zwakke kanten hebben en het is de kunst dat ieder voor zich de eigen sterke en/of zwakke kanten van een systeem ontdekt. En zo een sterke hulpverlening voor jezelf te creëren.

“TE GEK VOOR WOORDEN” is een CD project dat een oud psychiatrisch patiënt gestart ben om de aandacht te vestigen op de waanzin van de psychiatrie. Ik mag mijn zangtalent zelf graag omschrijven als "iets om de open haard mee aan te steken" maar ik heb in zes jaar onderzoek in de beerput die psychiatrie heet, wel genoeg ellende gezien om hem voor altijd te laten branden. Ruim drie miljoen Nederlanders lopen op dit moment "chemisch vrolijk" te zijn. Ze krijgen pillen (drugs) waartegen het afgelopen twee jaar, drieënzestig internationale waarschuwingen zijn afgegeven vanwege een verhoogd risico op zelfmoord en geweldsuitbarstingen. Zwangere vrouwen en bejaarden krijgen in Nederland elektroshocks als eerste behandeling bij een depressie. Dit is protocol volgens de Nederlandse Vereniging voor Psychiatrie. Veel mensen voelen zich (volkomen terecht) volkomen rechteloos na een op opinies berustende psychiatrischediagnose van "ziekte" die wetenschappelijk niet te bewijzen is. In vier, van deze uit vijf nummers bestaande CD, wordt op een komisch (bedoelde) manier aandacht besteedt aan de puur subjectieve diagnoses van deze beroepsgroep en de belachelijke toestanden die daar uit voortvloeien. Alleen het nummer “Als ik iets zou mogen wensen”, is iets serieuzer van toon. zie zijn site met nummers die je kan downloaden.